幅広い年齢層で人気のピラティス
ピラティスは激しい運動ではなく
緩やかな動きで身体の筋肉をしなやかにするストレッチのような運動です。
身体への負担も少なく年齢を問わず誰にでもできるのでとても人気があります。
ピラティスは健康的に贅肉を落としたい方や健康維持を目指す人におススメです。
当サイトでは、これからピラティスにを始める方の為の基本的知識を解説していま
すので是非ご参考下さい。
ピラティスとは？
ピラティスとは、身体の内部の筋肉を鍛える目的で考案された「考えるエクササイズ」んじゃないかと思います。手軽に説明すると、自分で身体の深層部の筋肉を動かし、鍛えることを常に意識的に･･･ ＞＞続きはこちら
コアマッスルとは？
まず、コアとは、身体の中心部のことなのでしょう。腰、背中、内臓を支える筋肉のことを「コアマッスル」と呼びます。この部分の筋肉は、一般的な筋肉強化で鍛えるような大きな筋肉とは全く別･･･ ＞＞続きはこちら
ピラティスと呼吸の関係
ピラティスとは、意識しながら身体の中心部(コア)の筋肉を鍛えるエクササイズです。身体の中心部の筋肉を鍛える為には、呼吸法が大きく影響を与えます。ピラティスでは、コアの筋肉をうごかす･･･ ＞＞続きはこちら
ピラティスと骨の関係
人はただしい姿勢を保つために、コアの筋肉を利用し維持していらっしゃるかもしれませんね。その筋肉が縮まってしまうと骨を支えることができず、体の歪みや悪い姿勢の原因となってます。その･･･ ＞＞続きはこちら
ピラティスと整体の関係
整体とは歪んでしまった骨格を整えて、自然治癒力を高めてくれる矯正法のことを言います。整体ときくと、整体師にポキッと骨を鳴らされるイメージを持つ方もよくあるでしょう。でも、わざわざ･･･ ＞＞続きはこちら
ピラティスの６つの基本
ピラティスには、６つの基本的な原理があります。ピラティスの呼吸法は胸式呼吸のですね。胸式呼吸とは、普段から意識せずに施してある普通の呼吸法でしょうが、意識して完全に息を吐ききってから･･･ ＞＞続きはこちら
ピラティスとダイエットの関係
大幅な体重減量などを望んでいる人には、あまりピラティスはおすすめできません。どうしても１０キロ以上体重を落としたいとお考えならば、ピラティスと何か他のシェイプアップを併用行うことを･･･ ＞＞続きはこちら
ピラティスと姿勢改善について
特にこれと言って筋肉トレーニングやエクササイズをしない人の場合、体の前側の筋肉はそれなりに強くても、背筋や腹筋、腹横筋が弱っていることが殆どです。腹横筋や背筋などが弱っていると、体が･･･ ＞＞続きはこちら
ピラティスをしている芸能人・スポーツ選手
芸能人は常に人に見られる職業なので、スタイルを維持するための努力をしてる人が少なくないのです。ピラティスは、ダイエットやスタイル維持にぴったりですので、芸能人の中にも愛好者がたくさ･･･ ＞＞続きはこちら
ピラティスを効果的に行う方法とは？
ピラティスの効果を高めてくれるためには、ピラティスの６つの基本概念を忠実に守る必要があるかもしれません。ピラティスの６つの基本概念とは、呼吸・センタリング・正確・コントロール・集中・･･･ ＞＞続きはこちら
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近所の幼稚園はたくさんの遊具があっていつも子供たちの楽しそうな声が聞こえています。